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2012首场雪袭"鼻"须防 洗鼻法可预防鼻炎
    元旦假期的最后一天,成都雪花飘飘,令人兴奋不已。雨夹雪的不期而至,也让成都的气温直逼0℃,令许多呼吸系统疾病猛然高发。耳鼻喉科专家薛康教授提醒,雨雪天气下,气候干燥,气温低,昼夜温差和室内外温差较大,市民要保持高度警觉,积极预防、及时发现并有效治疗,未雨绸缪地防止呼吸系统疾病对身体的侵害。

先防风寒注意“三子”
    “三子”就是脖子、肚子和脚丫子。薛康教授指出,颈部的风门、风池穴是风进出的门户,还有肺俞、天突穴也极易受风,所以,鼻炎、咽炎等呼吸道疾病患者出门时一定戴好围巾。中医讲头宜凉、腹宜暖。腹为五脏之总,在寒冷的季节要吃些温热食物,以保护腹部。“寒从脚下生”,因此在室内室外都要重视足部保暖。
    规避外寒,同样要拒绝内寒侵扰。现在有太多损耗阳气的事,比如起居无常、夜生活过多使阳气收藏蓄养不足;而很多人处于烦劳之中,烦劳使阳气耗散增加,蓄养不足,也造成阳气亏损导致恶性循环。所以要改变不健康的生活方式,在生理和心理上都应进行调节。

呼吸顺畅注意“避雾”
“秋冬毒雾杀人刀”。“雾”对身体的影响较大,空气中的有害物质容易对人体的呼吸道产生影响,会引起急性上呼吸道感染、急性气管支气管炎及肺炎、哮喘发作,诱发或加重慢性支气管炎等。此外,还会阻碍正常的血液循环,导致心血管病、高血压、冠心病、脑溢血。所以在雾霾天气中,不宜在室外锻炼。此外,雾天气压低,空气中湿度较大,会影响运动时皮肤的散热,运动容易让人感到头晕气闷。碰到大雾天气,就要减少在室外的时间,年老体弱者,出门时可以戴上薄口罩预防。

规律用药坚持锻炼
    有慢性呼吸道疾病的患者尤其要注意锻炼,慢性病患者如出现外感、咳嗽增多、痰量增加或是黏稠、喘息加剧的情况,应及时就诊。就诊时,也要格外注意个人的安全卫生防护。
    按瑜伽灵修传统,人一生寿命由呼吸次数决定。从出生起,呼吸次数就是固定的;次限一到,生命随即结束。因此,古时修行人都会采取慢呼吸以延长呼吸频次的调息法获得长寿。在日常生活中大家可以进行腹式呼吸训练,以提高潮气容积,减少无效死腔,增加肺泡通气量,改善气体分布,降低呼吸功耗,缓解气促症状。吸气时放松腹肌,膈肌收缩,位置下移,腹壁隆起;呼气时,腹肌收缩,膈肌松弛,回复原位,腹部凹下,增加呼气潮气容积。练习时要静息呼吸,经鼻吸气,从口呼气,呼吸气应缓慢和均匀。

洗鼻法可预防鼻炎
    洗鼻不仅有清洁的作用,同时还有放松整个面部肌肉和提神醒脑的作用,而且对预防感冒、治疗过敏性鼻炎、鼻窦炎等均有良效,在冬季坚持练习还可以很好地预防感冒。
    前期要准备好洗鼻壶;一小罐无碘盐或者生理盐水;一壶温水,水的温度保持与体温一致,易于倒入鼻内;练习时还应准备好一个接水的水桶。具体操作时,首先调好一杯约500毫升的温水或淡盐水,注入洗鼻壶内;用手握住洗鼻壶瓶身,食指封住气孔不松开;头部向前倾,嘴巴张大,用嘴呼吸;将洗鼻壶出水孔对准一边鼻孔。然后松开气孔,水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔,由另一边鼻孔流出。若须暂停,只要食指封住气孔即可,可左右交替使用。 
(作者:  编辑:康康  来源:天府早报)
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