四川在线健康首页 >> 家庭保健 >> 秋季保健
秋季排毒养颜瘦身餐推荐
  生活压力大,环境污染,使人体内毒素堆积,造成新陈代谢缓慢、脂肪囤积,这是现代人健康的大敌。秋季是很适合排毒瘦身的季节,为您打造健康的排毒瘦身食谱,帮助您排出体内毒素,让代谢更顺畅,不仅能帮助您塑造苗条身材,同时也能把皮肤养得润泽光洁。

  早餐时段:

  水果+蔬菜汁+谷物或燕麦片+豆浆

  水果:最适合在清晨用来“打扫”身体。在苹果、梨、桃子、菠萝、西瓜、草莓中选一种或数种都很好。应注意避免吃橙子或者饮用柑橘汁,因为它们的强烈酸性可能会刺激肠胃。

  一杯蔬菜汁:果蔬鲜汁能快速补养,又不需要太多耗用消化能量,还能有效帮助清扫体内垃圾、排毒,使酸性体液快速转向弱碱,保持人体平衡健康还能轻松减少多余体重。可以选用的食材非常丰富,比如去皮的生姜或者黄瓜、芹菜、胡萝卜、番茄等。

  谷物燕麦片:含有多种复杂碳水化合物,极丰富的膳食纤维,可以稳定地提升并持久保持血糖水平,以供应整个上午工作所需要的能量。

  一碗豆浆:不含胆固醇,同时能提供足量优质蛋白和适当热量。

  午餐时段:

  拌蘑菇+生菜沙拉+糙米饭或玉米、红薯+海带豆腐汤

  拌蘑菇:用橄榄油调理切成片用水汆过的口蘑,再与切丝的红甜辣椒、洋葱拌在一起,加些米醋、柠檬汁和黑胡椒粉,非常爽口开胃又清肠。

  生菜沙拉:可以用西兰花、卷心菜、莴苣叶、黄瓜、花椰菜等,用蒜、柠檬汁和橄榄油调制的沙拉酱来代替蛋黄酱,健康更美味。

  糙米饭、玉米或红薯:以适量的各种谷物作为身体的主要能量来源,让更多的食物转化成有用气血而非沉积在身体里碍事儿的垃圾,反而会更有利于你瘦身的目标。

  海带豆腐汤:除了富含碘质,海藻类还提供可能让你意想不到的丰富且容易吸收的钙及其他有益矿物质。

  晚餐时段:

  蔬菜浓汤+什锦谷物粥

  蔬菜浓汤:用西红柿、黄豆芽、土豆、胡萝卜、卷心菜和洋葱为主料,含有多种维生素、矿物质、植物纤维素,可促排泄,改善体内积滞。

  什锦谷物粥:用不同种类、颜色的豆类和谷米煮成的粥,在提供美味、恰当热量和均衡营养素的同时,还很容易被胃肠消化吸收,并能通便降脂。

  刘丽姿
(作者:  编辑:康康  来源:家庭保健报)
宫颈炎症 | 乳腺疾病 | 不孕不育 | 眼科疾病


四川医疗成都医院动态

春季健康必备守则
前列腺炎 阴道炎 宫颈糜烂 包皮过长 明星整形 双眼皮 近视手术 近视治疗 人流 无痛人流 不孕治疗 不孕原因 流鼻血 打呼噜 颈椎增生 腰椎间盘突出 痔疮 腹泻便秘 肾病综合症 肾衰竭 糖尿病治疗 龋病
·不孕不育健康网
·牙齿对脸型的影响究竟有多大
·妇科常见病之卵巢巧克力囊肿
·近视的人究竟会不会得老花眼
·泌尿外科疾病治疗
·乳腺炎的治疗方法
·得了这些病,不能做痔疮手术
·高考生做近视手术10问10答
·取环后为什么怀不上孩子
本网提供的内容仅供参考,一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。  医疗广告电话:13086606618


延伸阅读 >>更多
·酸味水果 秋季最受用
·初秋时节可适当补肾养肾
·秋藕最补:拌藕清火 炖藕补血
·秋补首选一种鱼
·秋日肠胃减负不妨喝喝粥
·秋季当心四种疾病旧病复发
·秋季冷水浴锻炼正当时
·告诉你:秋季最该吃的进补食物
·“冬补不如补霜降” 霜降后宜生吃点白萝卜
·养肺祛秋燥 养肺先养神补水滋阴润燥
·秋风秋雨愁煞人 “秋季抑郁症”出现小高峰
·初秋健身可尝试冷水泳

图片推荐

十人九痔 逃离良方

近视手术 还我清新视界

结石新闻 预防保健与治疗

男性保健与男科治疗

肝病的那些事

不孕不育教授齐聚蓉城征病例