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节日饮食滋阴润燥养肠胃
    国庆即将来临,节日期间,很多人会打破日常的生活规律,室内活动多,户外活动少,使得“清气不得升,浊气不得降”,必然火气内生。加上盛宴不断,餐餐鸡鸭鱼肉,生猛海鲜,零食不离口,这样连续几餐下来,摄入的热量肯定会超标,让人假日期间不同程度出现“上火”的现象。

    多食蔬菜补充纤维 节日期间应酬增加,运动量减少,有不少人会出现便秘或排泄不顺的情况,应增加粗粮和新鲜蔬菜摄入,可以补充足够的纤维素。


    多喝粥调理脾胃 节日期间,大量油腻食物需要通过胃肠来消化吸收,易造成胃肠道功能紊乱。因此,应多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。多喝粥和汤水,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥等,不妨配点咸菜。

    多喝茶解除油腻 喝茶可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。中医认为:茶叶味苦、甘,性凉,有生津止渴、清热解毒、消食止泻、清心提神等功效。

    吃水果健胃消食 调整节日里失衡的消化功能,巧选水果相当有效。香蕉可增加大肠里的乳酸杆菌,促进肠道蠕动,有助于通便排毒。橙子和木瓜能很好地调整消化机能,可祛热滞,不妨多喝几杯橙汁或吃点木瓜。 (杜慧真)

(作者:  编辑:肖紫薇  来源:舜网-济南日报)
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