生命在于运动，锻炼的目的在于强身健体。但是，锻炼也要量力而行，讲究科学，否则不仅达不到锻炼的目的，有的时候还会适得其反。中日友好医院的康复治疗师侯来永大夫提醒人们，健身前要做好准备，衣服要宽松、透气、吸汗，最好穿运动服，选择专用运动鞋或轻质软底旅游鞋、纯棉袜，运动应安排在饭后30分钟或饭前30分钟，运动前要适量饮水。有心血管疾病的人在做健身运动时应随身携带急救药品，如硝酸甘油、速效救心丸或糖块，老年人外出锻炼要结伴，遇到突发事件好有个照应。健身运动后身体如果出现“警报”要学会初步判断，正确处置。
头晕
他说一般的健身活动，除做某些旋转动作外不会致人头晕。若发生持久或短暂的头晕，不应勉强活动。尤其是中老年人，应停止活动，就医诊疗，特别要侧重于心血管系统和颈椎方面的检查。
头痛
若发生头痛应停止活动，并进行神经、心脑血管系统检查。
喘气
在运动中是一种正常现象，经休息可恢复正常。如轻微活动就喘，且经长时间休息还不能恢复，应停止活动，并进行呼吸系统检查、治疗。
口渴
运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝水多，仍口渴不止，且小便过多，属异常现象，应检查胰腺功能。
饥饿
运动后食欲增加，属正常生理现象。但若食量骤增且持续，应去内分泌科检查胰腺分泌功能。
厌食
激烈运动后暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭且厌食则属异常，应检查消化功能。
疲乏
健身活动后感觉疲乏是正常现象，一般在活动后休息15分钟左右应有所恢复；如果持续数日不能恢复，则应减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。
疼痛
刚开始运动和停止运动后又恢复运动的人，以及变换新的运动项目，都会引起某些部位肌肉酸痛，这属正常现象。若发生在关节或关节附近疼痛，并有关节功能障碍，就不正常了，应停止活动，做关节方面的检查。 记者 虹军 |
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