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练瑜伽受伤需先冷敷再热敷
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| 四川在线健康频道（http://jk.scol.com.cn） |
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针灸康复科医生提醒瑜伽学者，练习动作要讲究身体力行，重视练瑜伽暴露的旧伤。
颈部、膝盖、腰部是练习最容易受伤的部位。医生提醒，一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止继续练习，２４小时之内可用冰块进行冷敷，阻止毛细血管出血；２４小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。医生演示称：揉搓伤口缓解疼痛时，应用手指的指腹部，先在淤血处的周边进行揉搓，再渐渐靠近淤血集中位置，一般一次２０分钟左右，有利淤血化解。
如果感觉伤情较严重，不要随意去找按摩师推拿，更不要有“师傅力量越重越见效”的错误观念，如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。身体拉伤后通常需要休息１５天左右，需要借助针灸等多种手法才得以康复。 （信可）
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| （作者： 编辑：康康 来源：四川在线－家庭与生活） |
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