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健身运动忙莫负好春光
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| 四川在线健康频道（http://jk.scol.com.cn） |
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春天来了，人们纷纷走出家门，开始新一轮的健身运动，让窝了一冬的筋骨得以尽情舒展。今天，就给你推荐几个运动健身项目，如果能循序渐进、根据自己的兴趣和身体条件选择一两项，坚持长期、规律的锻炼，相信你会尝到甜头！
游泳
推荐指数：★★★★
推荐理由：游泳是一项全身性的运动，因为是克服水的阻力而不是重力，因此肌肉和关节不易受伤。如果坚持不懈，有望塑造完美的形体。可以说是一项适宜男女老少的大众运动项目。
提醒：在下水之前先热身。
登山
推荐指数：★★★
推荐理由：春暖花开，绿草茵茵，到山野间呼吸新鲜空气，和大自然融为一体，很是惬意。登山是治疗近视的最简捷的办法，登高极目远眺，可放松眼部肌肉。不仅如此，山间道路坎坷不平，穿行其间有益改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在未经人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
提醒：适度休息。比如一个小时的登山过程，休息三到四次为好；选择合适的鞋子。登山有双舒适的鞋子很重要。
踏板操
推荐指数：★★★★
推荐理由：踏板操，顾名思义就是踏板上的健美操，被称为最经典的美腿法。这种运动已在美国风靡10年。借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用，踏板操在健身房十分受欢迎，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种时尚的减肥方法。
提醒：注意动作的标准，以免韧带受伤。
羽毛球
推荐指数：★★★★
推荐理由：作为一项大众锻炼项目，羽毛球让人在跑跳的过程中，全身舒展，得到充分的锻炼。大汗淋漓的感觉非常爽。
提醒：打球前热身。打羽毛球难免需要跑步、跳跃等动作，如果热身不彻底，容易扭伤腰部和脚踝；熟悉场地。打球最好选择自己比较熟悉的场地，如果是新环境，要先看在这块场地移动起来是否有障碍，这样能防止不必要的伤害。 记者杜筱欧
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| （作者： 编辑：康康 来源：四川在线－华西都市报） |
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