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做健康男人的小秘诀
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| 四川在线健康频道（http://jk.scol.com.cn） |
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在工作压力日益增强的今天，男人肩头的担子越来越重。为了避免走上早衰、过劳、健康恶化的道路，做个健康男人，你要做到以下几点：
随时休息
“开机”后也应懂得“关机”休息一下，让身心都能得到放松。一位著名的中医专家介绍，平时他写文章只要超过５０分钟，就必定会停下笔，做做别的事，放松一下。特别是有时候写不下去，离开后再回来，往往会有更好的想法。
培养自己的小嗜好
著名的压力管理教练蓝道夫认为，现代人脑筋不停地工作，心灵得不到放松。如果专注于你感兴趣的事物上，脑神经内自然会释放一种传导物质，将心跳减缓，让身心变得平和。试着让大脑专注于一件事，或是做一些你感兴趣的事，比如：可以注视一个字、一幅画的一角，或在橡皮擦背后做雕刻，画画小人等，
疲惫焦虑的感觉就会有所改善。
持续运动
不少男人都爱上健康房进行锻炼，可惜，锻炼效果却没有想象中那么明显。利用运动提神醒脑，重要的在于持续不间断才有效果。北京的健身房中，每天来参加锻炼的会员中男女各占一半，不过女性来健身房会做有氧运动，训练心肺功能，而男人则偏重于力量训练。其实，男性也应该重视有氧运动。柔和缓慢的太极、瑜伽、气功等都属于身体知觉的互动行为，甚至回到家，与家人拥抱、按摩、抚摩植物或宠物等，也可以达到相同的效果。 （姜华）
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| （作者： 编辑：叶天成 来源：四川在线-家庭与生活） |
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