下床气简单说就是睡了一觉起来，情绪还是很糟，很想发脾气，看什么事都不顺眼。医学专业上其实并没有一个名词或一种疾病叫做下床气，它其实就是孩子的一种情绪，一种处理没睡醒又要被叫醒的应对态度。一些孩子遇到这种情况，却不是易怒就是易悲，惹得父母也心烦意乱，或是因为要花一段时间去安抚孩子的下床气，而打乱了本来该有的行程。
睡眠不足的情绪反应
睡眠就和吃饭一样，有的人需要的多，有的人需要的少，所以睡眠足不足和个人有很大关系。同样是睡八小时，很需要睡眠的孩子起床时仍觉得没睡足，就会有坏情绪，极易哭闹或发脾气。
所以家长一旦发现宝宝有下床气，当务之急应该是了解他的睡眠需求。根据一些妈妈多年的经验，有下面这些方法可以减少下床气的产生。
给予充足睡眠
它包括睡眠时间长度与质量两方面。首先，父母要充分了解孩子所需的睡眠时间，需要较多睡眠的孩子，父母应尽量配合其提早就寝。
有关睡眠质量的部分，就是要了解孩子睡得好不好。一般而言，若是生活作息规律，孩子又没有生病的状况，纵使睡觉时有做梦、咬牙等情形，睡眠质量都是没问题的。
建立对睡眠的信任
到了三岁以后，幼儿有了一定的口语表达及理解能力，建议父母可以让孩子知道自己该有的作息时间，若是有活动上的安排会影响平时的作息，可以事先让他知道，必须做完他应该要做的事情。孩子一旦有这个认定，即使睡眠不是那么足够，也会因为心中的期待从而不会发生下床气。
父母平时最好帮助孩子养成有规律的作息习惯。只要掌握了以上要领，相信很快就不再受孩子下床气之苦了。 （仪仁） |
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