１０月２８日是“全国第七个男性健康日”，今年的主题是“关注男性健康促进家庭和谐”。在不少人心中，男人就是强壮、阳刚和健美的代名词，男人的健康似乎根本就不用担心。事实并非如此。近年来，我国男性疾病患者呈逐年增长的趋势。男性性功能障碍、前列腺疾病、泌尿系感染疾病、男性不育症……而同时，青年一代男性对自身的生殖系统疾病却缺乏认识，健康意识淡漠。
专家们发现，男性与女性一样，随着年龄增长也存在着因体内激素分泌水平逐渐下降而导致的一系列临床症状，比如失眠、乏力、心悸、多汗、食欲不振、肌肉疼痛、情绪抑郁等。
什么样的男性算得上健康
曾有日本学者提出了男性健康的标准———“四快”。所谓“四快”，即吃得快、解手快、睡得快、说得快。就是说，一个人食欲好，消
化能力好，思维敏捷，反应能力强，神经系统
功能好，即可说明他基本健康。
如何才能做一个健康的男人
首先要合理安排饮食。在饮食方面要避免两个误区，既不能光吃素的，也不能光吃荤的，必须做到营养平衡。
二是要坚持有氧运动。心脏细胞不像身体其他部位的细胞，它再生缓慢，大部分心肌细胞是不能再生的，而心肌细胞最怕缺氧，因此坚持有氧运动很关键。
三是减少精神压力。精神过度紧张，心理压力太大对心脏和血管都不好。因此男人无论面对多大的压力，都要努力学会放松、注意休息，保证睡眠。 （张东明） |
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