不同项目的健身运动，其受益程度也不尽相同。那么，你除了根据兴趣来选择健身项目外，你还可以根据自身的情况选择不同项目的健身运动。
跑步更好的抗衰老运动。专家发现一种称为抗氧化酶的物质，其活性越强，氧自由基便会减少，人的衰老速度就会减慢。试验证明，只要持之以恒地坚持跑步，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，酶的产量与活动增加，从而收到抗衰老的作用。
骑自行车更好的降血压运动。骑自行车时的紧张性运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管的收缩与扩张，从而降低血压。一般连续运动１０周，血压即可开始下降，持续２０周，血压稳定下降。
游泳更好的减肥运动。游泳时，需要手脚并用，付出很大的体力，同时，由于水的导热率比空气高２５倍，在１２℃的水里停留４分钟所消耗的热量，即相当于同一温度的空气中１小时的消耗量，这对消除脂肪特别有效。
打乒乓球更好的防近视运动。在打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地上下、
远近、左右调节和运动，不断地促进睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进了眼球组织的血压供应和代谢，因而有效地改善睫状肌的功能。
平衡操更好的健美运动。其方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身一条直线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天８－１０次，只要持之以恒，就会大获其益。
弹跳更好的健脑运动。弹跳能够增大人的吸氧量，从而供给大脑以充分的能量。 （桂子） |
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