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女性健康100件事
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| 四川在线健康频道（http://jk.scol.com.cn） |
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丝巾扎得过紧会导致头晕；洗浴后一小时再化妆；每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来；别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用；去正规的医院而非美容院接受按摩……女人的事情的确很麻烦，那么怎样才能掌握健康的真正秘诀呢？按照以下的100个建议尝试吧，你就可以做个100分健康女人———
隐私
★在干净的床上裸睡
★生理期不吃巧克力，因为会加重痛经
★经期只穿无钢圈内衣
★养成记录生理周期的习惯
★通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
★不翘二郎腿，以免压迫神经
★ML后去一次洗手间
★贴身衣物要干洗
★拉风的丁字裤不适宜日常穿着
★不穿标有“免烫”标识的衣服
★丝巾扎得过紧会导致头晕
★去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
★如非必要，不使用卫生护垫
★定期检查化妆品的保质期
★洗浴后一小时再化妆
★每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位
★即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
★染发频率控制在半年一次
★了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史
办公
★每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作
★如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机
★复印文件时，与复印机保持至少一米
★只在非常必要时才使用滴眼液
★不趴在办公桌上午睡
★该午休的时候不玩电脑游戏
★在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部
★从不戴着眼镜接听手机
★别让电脑包围你，它的侧、背面辐射更凶
★不要将笔记本电脑放在膝上使用
★在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射
★阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨
★每30分钟伸一次懒腰
★办公室地毯定期清洗杀虫
★用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘
★下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上
★单肩的短带挎包会加重肩周炎症状
★公文包时的口红与签字笔分格存放
★每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来
★每周晚过22：00的加班不超过一次
家居
★家居浴室保持干燥，防止霉菌滋生
★沐浴不超过10分钟
★不要坐在马桶上看报纸
★用温水刷牙，同时刷刷舌头
★用冷热水交替洗脸
★不用塑料器皿盛装热水
★定期清理冰箱
★微波炉在工作时，请离开厨房
★使用抽油烟机
★晚餐时关掉电视机
★尽量避免使用厚绒布窗帘
★杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
★用天然的花香或果香代替芳香剂
★和宠物嬉戏完要认真洗手
★冬天居室里的加湿器使用纯净水
★不要贪图方便将电脑带进卧室
★不要把手机放在枕边充当闹钟
★别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用
★头发没干时，别急着入睡
★卧室的房间要用柔和色彩
饮食
★在牛奶和豆浆之间，选择后者
★觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌
★如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水
★多喝酸奶
★无论什么原因，都别抽烟
★在食谱里添加杂粮和蔬菜
★饮绿茶胜过红茶
★重视早餐多过晚餐
★控制盐的用量
★起床后先刷牙，再喝水
★经常嚼口香糖
★一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘
★纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕
★每周至少吃一次鱼
★远离可乐等碳酸饮料
★不喝久煮的火锅汤
★没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家
★饭前吃水果胜过饭后
★睡前可以来一杯红葡萄酒
★喝咖啡可能引起女性骨质疏松
运动
★多享受早晨8－9点的阳光
★跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
★热水泡脚可有效预防静脉曲张
★精神极度疲倦时并不适宜以运动减压，休息更重要
★冬季少做户外运动
★10层以下，不乘坐电梯
★每三个月改变一次你的健身菜单
★每天运动半小时，而非周末运动3小时
★运动前先卸妆
★边看电视边做柔软体操
★在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
★经常散步
★午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上
★光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利
★睡半硬的床铺更有利于颈椎健康
★去正规的医院而非美容院接受按摩
★非运动状态下不喝功能性饮料
★运动后休息半小时再入浴
★不在过吵的健身房中锻炼
★正确的姿势比专程去健身更有效
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