都知道多喝水有利于消暑。此外，科学家还有7种好办法可以助你降低夏日的热度。
换防晒霜为隔离霜 “化学防晒霜可以吸收紫外线，从而防止紫外线穿透皮肤，但同时却将光能转化为热能，并在皮肤上散布。”国际皮肤研究学院的萨利·彭福说，“然而，与防晒霜不同，隔离霜则在皮肤表面形成一层保护膜，反射太阳光，并可将吸收的能量减少到最低。”
彭福建议使用富含钛、锌等矿物质的无香型隔离霜，其中面部应选用ＳＰＦ３０的隔离霜，而身体则需选用ＳＰＦ１５的隔离霜。彭福还警告说：“千万不要使用含有封闭性矿物油或可可油的产品，这类产品可能会阻塞毛囊，导致皮肤生出小水泡，且不利于人体排汗。”
闻一闻薄荷油放松心情美国西弗吉尼亚州惠灵耶稣会大学2005年进行的研究表明，薄荷油或肉桂的香味可以显著地减少挫败感和忧虑感。香料按摩师乔安娜·沃克说：“我认为肉桂可以使人感觉放松、凉爽。”沃克说，柑橘油也可以使人冷静。在薄的纱织品上滴上三滴纯精油，放在汽车仪表板上，闻一闻，顿觉平静、凉爽。
保持头部清爽著名造型师托比·朗德尔说，夏季里更多是通过头部排汗，头皮会产生更多的皮脂；这些分泌物和头发混合在一起，不只会使发型变得难看，还会吸收更多的热量。朗德尔说：“头发定型剂还好，但是其他产品，例如发胶、护发剂和摩丝等会粘在头皮上，使头发变得浓密，因此会吸收更多的热量。”他建议夏天选择较短、看起来比较清爽的发型，这样走路时有益于空气流通、利于散热，同时还可以节约洗发液。也可以将长发盘起来，有利于头部和颈部散热。
想象自己很凉快催眠专家乔治亚·福斯特认为，意识的力量可以使你因平静而保持凉爽。福斯特说：“当夏日里排长队买东西或一个人无聊地乘车或是觉得酷热难耐时，想象自己身在一个冰冷的水池中或是站在一个大风扇旁边。”
注意保持体重许多研究表明，人越胖，表皮面积和体重之间的比率越低，散热性越差。伦敦大学名誉教授威廉·基廷说：“体重超重的人更容易中暑或中暑衰竭。因此要注意保持体重。
不要洗冷水澡夏天身上总是粘粘的，立即洗个冷水澡似乎很有吸引力，但是专家说：“如果你的皮肤突然变冷，流向皮肤表层的血液将会减少，从而身体会减少排汗，热量就会积在体内，无法散发出去，相比较而言，用温热的水洗澡既可以使你感觉凉爽，也可以使身体继续排汗，是比较好的选择。”
少用止汗喷雾专家认为，不应过多使用止汗喷雾，否则会妨碍人体散热。“当然，在腋下喷一些很不错，但是，在夏季高温的情况下，如果全身都大量地使用止汗喷雾是非常危险的。”
此外，夏季里适量吃辣椒或咖喱等食物，有助于人体发汗，发汗后会备感凉爽。 |
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