所谓气功，就是修炼真气的功夫。它的特点是整体疗法，通过调身、调息、调心的共同作用，可使精力充沛，元气充足，以达到强身保健、治疗疾病，延年益寿的目的，同时还可明显改善男女性功能，治疗各种性功能障碍。
常见的性保健功法，有练精功、运气功、睡功、益肾功等。现以练精功为例，介绍其练功要领。
姿势取坐式。仰坐于藤椅或沙发上，上身保持３５－４５度倾斜，头部正直，颈勿偏斜，头后置薄软枕，使下颌呈内收，膝关节屈曲１２０度，双足分开与肩同宽，平踏于地面，松肩垂臂，两手相握置于小腹之前。
呼吸静呼吸法。初练者先采取自然呼吸方式，然后逐渐改用腹式呼吸。经过一段时间的锻炼，改用深呼吸法，吸气时胸腹均隆起，逐渐达到深长，静细，均匀的程度。
意守意守下丹田（脐下气海至关元间的部位）。即排除杂念，精神集中、双目返视，回光内看，两耳收听，逐渐达到入静时外音不能扰耳。
纠编练功过程中，某些患者阴茎勃起，甚至出现滑精。上述现象出现后，应即刻改用逆呼吸法调理。具体做法是：吸气时胸部扩张，腹部往里回缩；呼气时胸部回缩，腹部往外凸；同时配合紧缩肛门、搅舌、咽下口中津液。目的是紧缩精关，防止遗失。
收功练功结束后，慢慢睁眼，两目远视，开口抬手，伸缩手足，然后离座散步。 |
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