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男人健康投资该投什么
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| 四川在线健康频道（http://jk.scol.com.cn） |
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19岁至40岁的男人精力充沛，性欲旺盛，健康状况一般良好，但其中许多人有抽烟、酗酒、经常熬夜等不良习惯，衰老其实从20岁就已经开始了。中国医学科学院院长助理、中国协和医科大学继续教育学院院长黄建始教授对记者说，20来岁年轻人的健康投资，也许仅仅是每天做几次深呼吸，但如果你真能坚持下去，就可以减缓肺活量下降的速度，男性肺活量到70岁时仅是20岁的1/3，也就是下降了60％～70％，但是如果从19岁开始健康投资，到了70岁时仅会下降20％左右。
男人的皮肤从30岁就开始变得松弛，眼角开始出现皱纹，但在阳光下活动时，如果带上太阳镜和帽子，注意保持皮肤的湿润，就可延缓皮肤衰老。有的人以为听力随着年龄的增加而下降是正常的，其实不然，男性的听力确实是从30岁开始下降，如果平时远离噪音，在听音乐和看电视时注意不要将音量开得太大，即便进入晚年，仍可以保持很好的听力。
从青春期开始，对于男人身体有害的低密度胆固醇就开始增加，而从30岁开始，对身体有益的高密度胆固醇也开始下降，锻炼身体不仅提高身体综合素质，对于增加高密度胆固醇也很有好处，少吃高脂食物可以抵御低密度胆固醇。男性从30岁以后每年肾脏功能降低1％，如果每天喝8～10杯水，就能保持肾脏的良好运转。
19至40岁男性健康还该投资什么？黄教授列出了10个重点：1.继续保持青少年时期养成的良好健康习惯。2.坚持锻炼。3.不抽烟。4.少喝酒。5.开车遵守交通安全。6.保护皮肤不受太阳暴晒。7.坚持安全的性生活。8.定期体检。9.注意平衡的健康饮食。10.学会处理生活、工作中的压力。黄教授为19岁至40岁之间的女性健康列出的10个投资重点是：1.不抽烟或者戒烟。2.保持健康饮食习惯。3.规则定期锻炼。4.坚持安全的性生活。5.不要酗酒和滥用其他药物。6.每个月自我检查乳房。7.计划生育。8.保护皮肤不受太阳暴晒。9.定期做身体检查。10.保持身心愉快。
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| （作者：李海清 编辑：叶天成 来源：人民网-《健康时报》） |
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