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预防鼻炎 忌口保暖最重要
 想要有效预防鼻炎,原则上应尽量避免接触过敏原及减少环境致病因子,生活上也要注意保暖、忌口的正确观念。下列的重要讯息,希望您能尽量做到,才能减少鼻炎的发生,或是减轻鼻炎发生的痛苦。
  【注意环境卫生】
  1.避免落尘和霉菌的滋生
  2.最好能够在每星期中,以热水清洗枕头、被褥。
  3.打扫时应尽量带上口罩
  4.避免过度刺激的味道,如蚊香、烧香、油漆、清洁剂等。
  5.家中应避免饲养宠物。如:猫、狗、鸟、兔、鼠等。
  6.避免吸烟及处在二手烟或污浊的空气中。
  7.皮肤过敏者应避免过度使用清洁剂。
  【注意身体保暖】
  1.睡觉时可以将枕头稍稍垫高头肩部。
  2.注意睡觉房间的温度要适中,宁可偏热,不可太冷。
  3.睡觉时要注意身体的保暖,特别是脚的保暖。
  4.早晨起床时应即加衣服
  5.起床后可以洗脸的温热毛巾轻摀口鼻呼吸数分钟。早晨起床刷牙洗脸宜用温水。
  6.洗澡或洗发后,尽速擦身体及吹干头发,马上把衣服穿好。
  7.冷天早晨出门或骑乘机车、脚踏车,可带上口罩,保持口鼻的温暖湿润,减少干冷空气的刺激。
  【保持心情愉快】
  1.情绪上应适度的调适,避免剧烈的情绪波动。
  2.若经常大吵大闹,或忧郁激动,最好考虑请心理医师协助开导。
  【运动增强体力】
  1.避免洗冷水澡、淋雨、早晨游泳、或冷天游泳。最好在体能较好时,及夏天午后才可游泳。
  2.请勿过度疲劳或熬夜,尽量睡眠充足,以保持旺盛之体力。
  3.应做规律而渐进的运动。如:登山、健行、跑步、韵律舞或打球。一周三次比较刚好。
  4.病童在游戏或嬉戏时、追逐跑跳过度激烈时,应予以制止。
  【避免生冷食品】
  1.应多吃新鲜的食物、或含蛋白质多的食物:如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。
  2.禁忌食物:梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类。应该避免巧克力、核桃、鱼干、及人工加味加工食品。
 
(作者:  编辑:陈雪梅  来源:搜狐健康论坛)
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