伸舌头防止形成双下巴 　　不时伸伸舌头，

舌头四步操 　　1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位； 　　2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触； 　　3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去； 　　4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。