健康首页 >> 饮食营养 >> 健康饮食 编辑邮箱:jk@scol.com.cn  编辑电话:028-86968627 
午餐吃八分饱

基于健康上的考虑,吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑,吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食量,遇到自己爱吃的菜总会吃得特别多,也很容易吃过量。改为西式用餐方式,将所有菜类、分量装在同一个盘子里,这样不但能达到营养均衡,又能轻松控制食量,如果再放慢用餐速度,自然容易得到饱足感,可避免吃过量。

  不守规则的后果:想吃什么便吃什么,挑食,或常常吃面类食品,很容易让淀粉类食物摄取过多,通常面的汤水中有许多卤汁或油料,那可是减肥者的大敌。因为人体的生理机制,以1等比来算的话,身体必须发出1的能量来消耗蛋白质食物,以0.8的能量来消耗淀粉类食物,以0.7的能量来消耗油脂食物,吃太多的淀粉与油脂,自然会降低身体的代谢率。
(作者:李作勇  编辑:尚静  来源:生活时报)
四川华美紫馨医学美容医院  | 阳光妇科医院  | 维多利亚女子医院  | 成都欧亚男科医院

    医疗健康新闻报料或广告合作请拔打:028-86968627


本网提供的内容仅供参考,一切诊断/治疗/方法请遵从就诊医生或相关专家的指导。


相关文章 >>更多
·火锅60分后更易致癌
·专家建议高考前少吃熏烤及罐装食品
·“最有营养食物”并不存在
·剩菜打包当心有害
·关注世界八大前沿健康食物
·吃什么能决定聪明程度
·教你几个煲出靓汤的小秘笈
·健康元素 神奇的牛磺酸
·调整饮食可减少三成癌症发生
·上班族的三餐搭配
·多吃时令菜有益健康
·饭后忌做8件事 陋习最害健康

图片推荐

梦露去肋骨拥纤腰大胸

秋季腹泻 思密达帮忙

不当人流 少女变植物人

"消除视疲劳"眼药水勿滥用

三招根治急性淋病

伤害子宫行为全记录